Fıtık sorununu tetikleyen hareketler, genellikle günlük hayatta sıkça yaptığımız ancak doğru yapmadığımız aktivitelerden kaynaklanır.
Bu hareketler, omurga ve bel bölgesine zarar vererek fıtık oluşumunu hızlandırabilir ya da mevcut fıtığı daha da kötüleştirebilir. İşte fıtığa zarar veren bazı günlük hareketler…
AĞIR YÜK KALDIRMA
Günlük hayatta en sık yapılan hatalardan biri, doğru teknik kullanılmadan ağırlık kaldırmaktır. Özellikle aşağıdaki hatalar fıtığa zarar verir:
Ağır bir nesneyi belden eğilip kaldırmak omurgaya aşırı yük bindirir ve disklerin baskı altında kalmasına neden olur. Bu durum fıtığı artırabilir. Doğru teknik, dizlerin bükülerek yükün kaldırılmasıdır. Aksi durumda, bel bölgesine aşırı baskı uygulanır ve bu, fıtık riskini yükseltir.
UZUN SÜRE AYNI POZİSYONDA OTURMA
Masa başı işler, bilgisayar kullanımı veya uzun süre araba kullanma gibi aktivitelerde uzun süre hareketsiz kalmak fıtığı artırabilir. Yanlış oturma pozisyonları özellikle bel fıtığını kötüleştirir.
Omurgayı desteklemeyen bir oturma pozisyonu, diskler üzerinde baskıya yol açar. Kambur bir şekilde uzun süre oturmak, fıtığın ilerlemesine neden olabilir. Sandalyede otururken geriye doğru kaykılarak oturmak, omurga hizasını bozar ve bel bölgesine aşırı yük binmesine yol açar.
YUKARIYA UZANARAK BİR ŞEYLER ALMAK
Yüksek bir raftan veya dolaptan bir şey almak için yukarı doğru uzanırken omurga doğal duruşunu kaybedebilir. Özellikle hızlı ve ani yapılan bu hareketler, omurlar arasındaki disklerin baskı altında kalmasına ve fıtık riskinin artmasına neden olabilir.
YANLIŞ DURUŞ İLE YÜRÜMEK VE AYAKTA DURMAK
Yanlış duruş ve ayakta duruş şekilleri de fıtığa zarar verir. Gün içinde farkında olmadan omurganızı yanlış pozisyonda tutuyor olabilirsiniz.
Ayakta dururken sürekli bir ayağa ağırlık vermek, omurgadaki dengeyi bozar ve bu da fıtık oluşumunu hızlandırır. Düzgün bir duruşla yürümemek, özellikle bel fıtığını olumsuz etkiler. Vücudu öne doğru eğik tutarak yürümek, omurgaya aşırı yük binmesine yol açar.
YATAKTA YANLIŞ POZİSYONDA UYUMAK
Yatarken omurganın doğal eğrisini koruyamamak, fıtığa zarar verebilir. Özellikle aşağıdaki uyuma pozisyonları dikkat edilmesi gereken hareketler arasındadır:
Yüzüstü uyuma pozisyonu, bel bölgesine fazladan baskı uygular ve bel fıtığını kötüleştirebilir. Omurgayı yeterince desteklemeyen yumuşak yataklar, omurganın doğal eğrisini bozarak bel fıtığının ilerlemesine neden olabilir.
ANI VE HIZLI DÖNÜŞLER YAPMAK
Günlük hayatta ani ve hızlı yapılan dönüş hareketleri, omurgaya aşırı baskı uygulayarak fıtığın kötüleşmesine yol açabilir. Özellikle omuz, bel veya boyun bölgesindeki ani hareketler disk kaymasına neden olabilir.
ÇOK EĞİLİP KALKMAK
Bahçe işleri, yer silme veya bir şey toplarken sürekli eğilmek ve kalkmak, bel ve boyun bölgesine aşırı yük bindirir. Özellikle doğru teknik kullanılmadığında bu hareketler, fıtığın ilerlemesine neden olabilir.
UYGUNSUZ AYAKKABI GİYMEK
Yüksek topuklu ayakkabılar veya destekleyici olmayan düz ayakkabılar, vücudun ağırlığını düzgün bir şekilde dağıtmasına engel olabilir. Bu da omurga üzerine gereksiz yük bindirerek fıtığa zarar verebilir.
Kaynak: sozcu.com.tr
