138.000’den fazla izlenen viral bir videoda Ariana Medizade (@thewellnesspharm), takipçilerine takviyeleri doğru bir şekilde nasıl alacaklarını anlatıyor.
Medizade, kişisel olarak kaçındığı üç takviyeyi paylaşarak şu açıklamalarda bulunuyor:
“Bu takviyelerde mutlaka bir uyarı etiketi bulunması gerekiyor. Ancak ben, D3 vitaminini asla tek başına almıyorum. D3 vitaminini her zaman K2 ile birlikte kullanmalısınız.”
MailOnline’ın haberine göre, D3 vitamini alırken K2 vitamini eksikliğinin potansiyel tehlikeleri vurgulanıyor. K2 vitamini olmadan alınan D3, kalsiyumun kemikler yerine atardamarlar gibi alanlarda birikmesine neden olabilir. Bu birikim, zamanla kireçlenmeye ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açma riski taşır.
Çinko ve magnezyumu aynı anda alırsanız emilim yarışıyor
Ayrıca Medizade, izleyicilerine çinko ve magnezyumu aynı anda almamalarını tavsiye ediyor çünkü bu iki mineral birlikte alındığında “emilim için yarışıyor”. “Sadece paranızı boşa harcıyorsunuz,” diyor.
Çinko ve magnezyum, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu yedi temel mineralden ikisidir; diğerleri demir, kalsiyum, iyot, silika ve selenyumdur. Çoğu insanın bu iki takviyeyi birlikte almasının genellikle güvenli olduğunu, ancak kaçınılması gereken bir kombinasyon olduğunu öne sürüyor.
“Çinko, diğer minerallerle (örneğin kalsiyum ve demir) ve vitaminlerle etkileşime girebileceğinden, bunları birleştirmenin vücudunuzun bunları emme yeteneğini nasıl bozabileceğinin farkında olmanız gerekir.”
“Çinko ve bakırı birlikte almaktan kaçınmalısınız. Çinko, özellikle yüksek dozlarda, vücudunuzun bakırı emmesini durdurabilir ve potansiyel olarak eksikliğe yol açabilir. Bazı kişilerde kemiklerin zayıflamasına da neden olabilir.”
Kaynak: sozcu.com.tr
