Ringa balığı, dünyada oldukça popüler bir deniz ürünü olmasına rağmen, pek çok kadın bu balığın vücuda sağladığı faydaların farkında değil.
Omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin olan ringa balığı, kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok alanda olumlu etkiler sunuyor.
Uzmanlar, özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iltihaplarla mücadele etmek isteyenlerin ringa balığını düzenli olarak tüketmesini tavsiye ediyor. Ancak ne yazık ki, bu değerli besinin sağladığı yararlar, birçok kişi tarafından yeterince bilinmiyor ve hak ettiği ilgiyi görmüyor.
Kadınların ringa balığını tüketmesi için 3 neden
Ukraynalı beslenme uzmanı Svetlana Fus’a göre, kadınların düzenli olarak ringa balığı tüketmesi için en az üç önemli neden bulunuyor.
İlk olarak, ringa balığı omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmasıyla kalp sağlığını destekliyor.
İkinci olarak, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cilt ve saç sağlığını iyileştiriyor. Son olarak, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlıyor. Fus, bu faydaları nedeniyle kadınların ringa balığını diyetlerine eklemelerini tavsiye ediyor.
Öncelikle, bu balık yüksek miktarda Omega-3 yağ asitleri içeriyor. Omega-3, cildin nemli ve elastik kalmasını sağlayarak kırışıklıkların oluşumunu önlüyor ve cilt sağlığını doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, vücuttaki Omega-3 seviyesinin yeterli olmasının, cildin genel görünümünü iyileştirdiğini ve yaşlanma belirtilerini geciktirdiğini vurguluyor.
İkinci olarak, ringa balığı, hamilelik döneminde sıkça önerilen takviyelerde bulunan DHA’nın en iyi doğal kaynaklarından biri olarak öne çıkıyor. DHA, bebeğin beyin ve göz gelişimi için kritik bir rol oynarken, hamile kadınların bu önemli yağ asidini yeterli miktarda alması tavsiye ediliyor. Ringa balığının bu açıdan zengin içeriği, anne adaylarının sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesine katkı sağlıyor.
Üçüncü olarak, ringa balığı, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için kritik öneme sahip bol miktarda iyot ve selenyum içeriyor. Küçük bir porsiyonuyla günlük selenyum ihtiyacını karşılayabilen bu balık, metabolizmayı düzenleyen tiroid hormonlarının üretimini destekleyerek vücut sağlığında önemli bir rol oynuyor. Uzmanlar, tiroid sağlığına katkı sağlamak isteyenlerin ringa balığını düzenli olarak tüketmesini öneriyor.
Ringa balığı Türkiye’de var?
Evet, ringa balığı Türkiye’de bulunuyor, ancak bu balık yerel sularımızda yaşayan bir tür değil. Ringa balığı, genellikle Kuzey Avrupa ve Atlantik Okyanusu’nda avlanıyor ve Türkiye’ye ithal ediliyor. Özellikle konserve ya da dondurulmuş olarak marketlerde bulunabilir. Ancak, ringa balığı Türkiye’de çok yaygın olarak tüketilen bir balık türü değil; daha çok hamsi, istavrit ve palamut gibi yerel balıklar tercih ediliyor.
Kaynak: sozcu.com.tr
