Detroit merkezli psikolog Michele Leno, bağımlı kişiliğe sahip birinin “anında tatmine ihtiyaç duyduğunu” söylüyor.
‘İhtiyaçları hemen karşılanmazsa kendilerini sakinleştirmekte zorluk çekebilirler. Bu yüzden, faydalı bir şey bulduklarında ona bağımlı hale gelebilirler.’
İşte sizin veya tanıdığınız birinin bağımlı kişiliğe sahip olabileceğini gösteren üç temel gösterge.
Ritüelleriniz pazarlık konusu değildir
Rutin, istikrar sağlayabilir ve kaygıyı yatıştırabilir. Ancak, bağımlı bir kişiliğe sahip biri, zaman yönetimi pahasına belirli süreçlere bağlı kalabilir.
Leno’na göre “Bu ritüelleri yapmadan evden çıkmakta zorlanıyorsunuz ve bunları yapıp yapmadığınızı unutursanız, sadece bu belirli şeylerin yapıldığından emin olmak için geç kalıyorsanız” siz bir bağımlısınız.
Kıtlık zihniyetiniz var
Eğer sizi rahatlatan bir şey bulursanız onu toptan satın almak isterseniz.
Leno, “Bu, ‘Bunu elde edemezsem ne yapacağım?’ şeklinde uzun vadeli düşünme anlamına geliyor.” diyor.
Anında tatmin duygusu veren bir şeyin ulaşılamaz olması fikri acı verici derecede streslidir.
Sosyal etkileşimler sırasında zorluk çekiyorsunuz
Leno, bunun kulağa çok uçuk gelebileceğini, ancak bağımlı kişiliklere sahip birçok insanın başkalarıyla bağlantı kurmakta zorluk çektiğini söylüyor. Bunun nedeni, yaptıkları her şeyin “bağımlılıklarını beslemesi” gerektiğidir.
Leno, “Sosyalleşmekte zorluk çekiyorlar çünkü o an ihtiyaç duydukları şeyi alacaklarını bilmeleri gerekiyor” diyor.
Bağımlılık eğilimleri nasıl azaltılır?
Leno, eğer belirli dürtülerin dengeli bir hayat yaşama yeteneğinizi engellediğini düşünüyorsanız, öncelikle bunları bir terapistle tespit etmeye çalışmanız gerektiğini söylüyor.
“Bazı şeyleri yazın ve günlük olarak neleri yıkıcı bir şekilde yaptığınızı yazın” diyor.
Daha sonra siz ve bir profesyonel, bu eğiliminizi sınırlamanın yollarını bulabilirsiniz.
Leno, “Belki de bu alışveriş bağımlılığını, içinde belirli bir miktar para bulunan belirli bir banka kartı kullanarak giderebilirsiniz” diyor.
Bu tür değişiklikler, bağımlılık yaratan eğilimlerinizden bazılarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kaynak: sozcu.com.tr
